随着身上的衣服渐渐由长袖变成短袖，长裤也渐渐换为九分裤、七分裤、短裤，睡觉时窗户大开，我们意识到——夏天来了。对于夏天，笔者的第一印象就是热，背心短袖凉拖是夏天的标配，有时减少衣物并不会觉得很凉快，此时就需要外物的帮助，让我们既可以清爽凉快，也能享受夏天带来的热情。

    空调和风扇

    说到避暑妙招，首先想到的一定是空调和风扇。从室外会到家里，将空调温度调到低温度，我们一定会觉得非常舒服;健身运动后，开着小风扇，感觉浑身疲惫一扫而尽，但是你可能不知道，这样对我们的身体反而会伤害更大。笔者不反对大家在夏天使用空调和风扇，但是切忌因为一时凉快而导致吹凉影响我们的健康。人体最适宜的空调温度是24°C至27°C，所以即便是你觉着太热需要更低的温度，也要保持空调在这个温度(不会太凉，也不会让你感觉到燥热)。至于风扇，笔者建议大家夜间尽量减少使用，如果太热非要用，不妨低档吹凉。

    多喝白开水，适当洒水

    白开水是个好东西，冬天喝热水暖身，夏天喝凉开水解渴。在我们大量出汗后，及时的补充水分是非常有必要的。水是我们身体中含量最多的物质约占成年人体重的60%~70%，一个人没有水，只能生存3天，可见对于人体的重要性。在夏天，出门、工作我们需要随身携带一瓶水，随时补充水分。在夜间休息时，笔者给大家推荐在地面上洒少量的水，因为夏天室内温度升高，会蒸发一部分水，这一部分水会增加室内湿度，减低少量温度。

    打伞、帽子和吃瓜~

    在炎热的天气下，我们出汗后皮肤通过阳光的暴晒会非常干燥，这样皮肤不仅会晒黑还容易出现问题，所以夏天外出就要做好防晒准备。首先，我们应穿浅色衣服保护皮肤，减少深色对阳光的吸收;其次，随身携带防晒伞或者帽子，遮挡紫外线，但是在过公路时我们要及时收伞，注意交通安全。女性或者孩子可以涂抹一些防晒霜保护较薄的皮肤。至于吃瓜，笔者的意思是多吃果蔬，在补充糖分和维生素的同时，还能帮助我们补充体力。

    家中常备药物

    万一中暑了怎么办?笔者建议是在家中配备一些药品以备不时之需：比如藿香正气水、西洋参制剂、人丹、十滴水、风油精等等，可在我们中暑时免去医院之劳，及时治疗也可以帮助我们尽快康复，但是味道，实在不敢恭维。

 

    夏天悄然而至，我们在享受夏天热情的同时，也要保证身体的健康。希望我们都能通过适当的使用空调和风扇、多喝开水、注意遮阳、常备药物等方法避暑，在快乐一夏的同时，也能清凉一夏。

 

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